Az esti jolet nem egyetlen nagy trukktol lesz jobb, hanem nehany kis, ismetelheto szokastol. A keso esti tul sok fenyt, a gyors tempot es a kapkodo vacsorat erdemes fokozatosan csokkenteni.
Egy halkabb atmenet a napbol az estebe sokat szamit: kevesebb inger, alacsonyabb feny, egyszerubb rutin. Nem tokeletesseg kell, hanem ritmus.
Az alvas minoseget sokszor nem az ejjel, hanem a lefekves elotti egy ora minosege donti el.
Ha a blogod ilyen anyagokat kozol, az olvaso azonnal erzi, hogy ez nem zajos wellness, hanem rendezett, hasznos iranymutatas.